30歲以后的女性陰道壁以及膀胱括約肌和骨盆肌群均會發(fā)生彈性下降、松弛的現象，就造成了陰道松弛。一般說來，造成陰道壁松弛的原因主要是先天性構造松弛、女性流產或分娩之后陰道經過擴張而肌肉彈性減弱，長期慢性腹部高壓如長期提重物或慢性咳嗽造成的脫垂等。

　　30歲女性要警惕陰道松弛

　　正常陰道直徑約2.5厘米，長約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力。在陰道內壁黏膜上，還有許多皺襞，在性生活時能增加摩擦力，使雙方產生快感。陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少。陰道松弛是導致性快感下降甚消失的一個主要原因。

　　提醒：陰道松弛輕微者，陰道易感染且性生活時較無感覺；中度者容易出現尿頻；嚴重者表現為便秘、大便解不干凈等。

　　陰道松弛與分娩方式

　　產后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大（巨大兒），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；多次分娩；產后缺乏運動；產褥期恢復中盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

　　因為陰道是胎兒娩出的通道，一般出生的嬰兒頭部直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米，正常陰道直徑為2.5厘米，經過嬰兒出生時的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到破壞，彈性便會明顯下降。

　　但并非只有自然分娩會導致陰道松弛。在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。因而即使行剖宮產，也會有陰道松弛現象。

　　陰道如何恢復

　　陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。

　　小建議：產后需要及時通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

　　緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時，陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。

　　個人的身體情況及分娩過程不同，體質恢復也不盡相同。有很多人因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意。如進而影響到性生活時，應速就醫(yī)。應當注意的是：如果考慮行陰道緊縮術，做手術后兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續(xù)生育，應慎重選擇。

　　小竅門:每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。