每個人的審美標準不一樣，有的人認為健康就是美，有的人認為長壽就是美，有的人也認為幸?？鞓凡攀?，......在現(xiàn)在社會看來，美麗、健康、長壽都擁有才是美，延緩衰老、健康美容其實不是很難。

　　美國科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。較近我們采訪到一些知名抗衰老專家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎?每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等：

　　1、吃面包別剝面包皮

　　在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

　　2、服用阿司匹林

　　高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請醫(yī)生核實。

　　3、打盹小睡等于小型度假

　　美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。

　　4、每天8杯水

　　皮膚細胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用

　　一次進食吃到飽脹，會使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

　　6、吃得越新鮮越好

　　7、天然食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多

　　造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

　　8、通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平

　　皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，可通過飲食或藥物來調(diào)節(jié)，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質(zhì)，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

　　9、從20歲著手進行抗衰老的工作

　　肌膚真正開始老化的較早表現(xiàn)其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠遠早于表情紋的出現(xiàn)。

　　10、必須適時停止肌膚的炎癥潛在的破壞力

　　皮膚炎癥較常見的表現(xiàn)是紅腫，這種發(fā)炎過程就會致使皮膚失去彈性和光澤?？寡装Y飲食遠比外在涂抹東西對肌膚衰老產(chǎn)生更為巨大的影響。