在炎熱的夏季，一些女性就想通過游泳，來解暑降溫，可是，粗壯的水桶腰，卻嚴重影響了身材線條美，那么，瘦腰甩掉“游泳圈”呢？下面就跟隨小編來了解一下吧！

夏天如何瘦腰甩掉“游泳圈”

　　一、管住嘴巴

　　想減肥就一定要管住自己的嘴巴。盡量少吃高脂肪的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等。同時，飲食要適度，不能每天都吃太飽。炒菜的時候不妨用橄欖油代替色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，這樣能更好地控制油脂的攝入量。

　　二、多爬樓梯

　　快速瘦腰的方法就是多做運動，將身體多余的脂肪燃燒掉，這樣腰腹部也會跟著瘦下來。試著告別電梯，多爬樓梯，并且多做瑜伽或者伸展運動，把肌肉鍛煉得緊實一些，這樣小蠻腰自然就會回來了。

　　三、隨時挺胸收腹

　　上班族每天都要坐著辦公，這樣很容易讓脂肪在腹部堆積。所以需要養(yǎng)成良好的習慣，糾正坐姿，隨時保持挺胸收腹的姿態(tài)，這樣有助于減少積聚于腹部的脂肪。　　四、“睡”走熱量　　忙碌了一整天，大家都想回到家倒頭就睡。但是需要瘦腰的你就要養(yǎng)成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，而且還可以促進睡眠。

　　五、瘦腰小動作

　　身體平躺于地面，雙手扶著耳際，但是不要抱頭。膝蓋彎曲，將雙腳抬起來，使大腿與腹部形成的角度小于90度。利用腹部的力量將上半身慢慢抬起來，雙腿盡量保持不動。重復動作15-20次。

　　六、喝茶瘦腰

　　許多茶的成分對瘦腰都有幫助，所以要養(yǎng)成喝茶的好習慣。烏龍茶就是其中一種減肥茶葉，它屬于半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能幫助燃燒脂肪。此外，荷葉茶也具有瘦腰的效果。

　　七、多喝水每天較少要喝八杯水

　　即使你不口渴也要喝，少喝刺激飲料，這是保證腰部苗條的有效方法之一。因為體內(nèi)缺水會導致新陳代謝水平降低，脂肪就很難被消滅掉。另外，咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。而白開水才是的飲料。

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