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“零反彈”瘦身操 三招擊退腿部脂肪

http://m.sorencai.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2014年12月05日 10:49
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[導(dǎo)讀]今天小編要教大家的是一款非常有效的瘦身操,能幫助大家減掉下半身贅肉,一起來(lái)看看吧!

  招:收緊臀部肌肉,拉伸臀部線條

  動(dòng)作1

  臉朝地板趴下,雙腳并齊伸直,腳尖繃直,腳背緊貼地板。彎曲雙手手肘,把雙手放在下巴下面,托著下巴。

  動(dòng)作2

  把繃直的右腳腳尖彎曲,和小腿成90度角,然后把右腳慢慢抬高,讓盆骨和地板離開(kāi)一個(gè)拳頭大小的距離。

  動(dòng)作3

  右腳腳尖和小腿仍然成90度角,然后把右腳向左靠,保持該姿勢(shì)20秒。注意兩條大腿盡量不要靠在一起。然后恢復(fù)到動(dòng)作1,左腳也做同樣的動(dòng)作。

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