小腹上的肉肉較煩人，那么怎樣瘦小腹呢？8682赴韓整形網(wǎng)分享下面三個瘦腹動作只需利用在家的空余時間練習，可以輕松減掉小腹上的贅肉，讓你擁有平坦小腹，趕快來學習吧。

三個瘦腹動作

　　動作一

　　此瘦腹動作反復做100遍。

　　效果——可鍛煉小腹、后背、胳膊。

　　做法：

　　1.平躺在地上，盡量使后背緊貼地面。

　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起頭。胳膊伸直放在身體兩側(cè)，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

　　3.兩臂伸直的狀態(tài)下快速上下運動50次。休息30秒之后再做50次。

　　動作二

　　1.先放松仰臥，雙手平放，然后把雙腿放于fitball上，用以平衡并固定身體位置。

　　2.雙手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同時呼氣，拉緊小腹肌。

　　3.維持動作約兩秒，然后慢慢放松，讓身體重新回到仰臥的姿勢，便完成一組動作。

　　動作三

　　1.首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

　　2.做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

　　3.側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，較后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。

　　以上就是一些瘦小腹的動作練習，需要長久堅持才能收到效果。如果愛美的你不能堅持或者想要快速收到瘦小腹的效果，8682赴韓整形溫馨建議進行吸脂瘦小腹。更多詳情歡迎點擊8682赴韓整形專家。（編輯/慧姐姐）