脫發(fā)越來越年輕化，看到英國王子原本金黃的頭發(fā)，如今越來越少了，本來是英俊的小伙子，現(xiàn)在卻少了份英俊多了份老氣，不像一個(gè)二十幾歲的小伙子。年輕人的脫發(fā)我們可以用食療治脫發(fā)來擺脫脫發(fā)的困擾。

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　營養(yǎng)性脫發(fā)主要是主食和水果蔬菜攝入不足造成的，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要"五谷為充、五果為養(yǎng)"，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。

　　預(yù)防營養(yǎng)性脫發(fā)要與蔬菜，大豆和粗糧作朋友。這三樣食物代表著秀發(fā)較需要的兩種營養(yǎng)素：維生素與蛋白質(zhì)。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內(nèi)廢物，降低血液里的營養(yǎng)及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護(hù)頭發(fā)，減緩毛囊衰老，退化的作用。

　　在挑出這些不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物后，哪些有利于頭發(fā)的營養(yǎng)補(bǔ)充呢？補(bǔ)鐵，補(bǔ)維生素，補(bǔ)典等等都是大家必須要補(bǔ)的，下面8682就談?wù)勜S富含這些的食物。

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　3、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。（文/小曹）