女人在做了媽媽之后，都會(huì)抑制不住的喜悅，可是隨著而來的身體肥胖，身材走樣所帶來的煩惱也是不可避免的，而在產(chǎn)后不要擅自盲目進(jìn)行瘦身減肥。下面，8682整形網(wǎng)小編就為大家介紹很多準(zhǔn)媽媽們?cè)谶M(jìn)行產(chǎn)后減肥的時(shí)候較容易遇見的四大誤區(qū)，大家一起來看看。

　　訂立減肥計(jì)劃是在坐完月子以后再進(jìn)行，不論是使用運(yùn)動(dòng)、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認(rèn)自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復(fù)了再來談減肥瘦身才比較好，進(jìn)行產(chǎn)后纖體時(shí)也需要要依照建議天數(shù)循序漸進(jìn)、量力而為，若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖腹產(chǎn)者，先請(qǐng)教醫(yī)師的意見。

　　誤區(qū)1：產(chǎn)后馬上運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽心中都會(huì)有這樣的疑問：聽說產(chǎn)后馬上鍛煉減肥效果好，但有的媽媽又說產(chǎn)后不可以運(yùn)動(dòng)。

　　8682整形網(wǎng)小編建議，新媽媽不宜在生育后馬上做減肥運(yùn)動(dòng)。剛生育不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使新媽媽的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，懷孕期間，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，因此生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。

　　如果是剖腹產(chǎn)，情況則更加危險(xiǎn)。所以新媽媽做瘦身運(yùn)動(dòng)必須選好時(shí)機(jī)才不于損害到身體，順產(chǎn)媽媽一般在產(chǎn)后4～6星期就可以開始做產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)媽媽媽一般6～8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可做產(chǎn)后瘦身操。

　　減肥秘笈：勻速運(yùn)動(dòng)

　　鑒于產(chǎn)后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇在跑步機(jī)上快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。

　　誤區(qū)2：產(chǎn)后吃減肥藥

　　減肥藥主要通過人體少吸收營(yíng)養(yǎng)或抑制食欲、增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，乳汁里會(huì)含有藥物成分，這樣就等于寶寶也跟著你吃了減肥藥。嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育處在旺盛期，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到影響;兒的肝臟解毒功能差，藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常，因此產(chǎn)后哺乳期的新媽媽減肥藥不能亂吃。

　　減肥秘笈：哺乳減肥

　　要想減肥，哺乳較可行。因?yàn)椴溉榭梢韵目防?，即使多攝取湯水，你的體重也不會(huì)增加很多。

　　誤區(qū)3：毫無節(jié)制攝入高熱量食物

　　許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。不過只是哺乳而不注意飲食，毫無節(jié)制地吃高熱量的食物，活動(dòng)少，如此下去，即使親自哺乳也是沒有效果的。

　　減肥秘笈：避免攝入高熱量

　　盡量不吃高糖、高脂的飲食，平時(shí)可注意一些小竅門，比如喝湯時(shí)，可將湯較上面的油去掉。

　　誤區(qū)4：產(chǎn)后盲目節(jié)食

　　為了快速減肥，很多人采取了節(jié)食的方式，結(jié)果竟然產(chǎn)生了貧血現(xiàn)象。產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體未完全恢復(fù)到孕前的程度，還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

　　產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。節(jié)食會(huì)使身體的新陳代謝率降低，長(zhǎng)時(shí)間下來造成肌肉流失，反而沒有減去脂肪，而且體質(zhì)、免疫力也會(huì)因此下降。一般建議一星期以減重0.5～1公斤為宜，而減重期間，每天攝取的熱量不可低過1200卡。

　　減肥秘笈：咖啡減肥法

　　咖啡因可以促進(jìn)脂肪分解。飲用咖啡30～40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可燃燒脂肪。這樣下來，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好。（文：小呆）