每天坐在辦公室的白領女性們，由于缺乏鍛煉，很容易出現(xiàn)乳房下垂的情況，一旦乳房下垂，就會造成女性身形和健康方面的危害，所以白領女性預防乳房下垂需要一些簡單的運動。

　　白領預防乳房下垂方法：

　　1、向下俯臥撐

　　兩手放開，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到點時不要完全挺直肘關節(jié)。試著慢慢做8-12個重復動作，如感到有困難，可把腳放在低一點的長凳或地板上。

　　2、向上俯臥撐

　　躺在長凳上，兩手放開、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回原位。確定在點你沒有挺直肘關節(jié)。試著慢做8-12個重復動作。（文/小杏）