想減肥那還不容易！來看看我的減肥精神大法吧！很多女孩拼命減肥，或者使用高級護(hù)膚品，但效果并不理想。而較較根本的，其實(shí)應(yīng)該注重內(nèi)在。我用的化妝品，只是甘油、凡士林和的國產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純水+甘油+白醋）。較多粉底液貴些的。

　　早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時不吃炸雞之類的，根本沒關(guān)系，我的例假一直非常準(zhǔn)。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。

　　然后泡一壺普洱茶。我喝普洱兩年，體重下降了七八斤。的好處是讓我排泄通順。女性更容易得便秘，這是養(yǎng)顏的大敵。我喝的普洱茶是普茶客的品牌。

　　如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。用“東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時買不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機(jī)打碎。

　　吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯（放在微波爐里轉(zhuǎn)熟），或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有　　自帶水果到單位，下午時吃一點(diǎn)。

　　我的午飯只挑素的吃，有時會吃魚，但不吃油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實(shí)在油膩的菜，就在水里浸一浸再入口。

　　晚飯我煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當(dāng)歸、黨參、黃芪、桂圓（冬天時）、綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等。每樣都加得少一些，我盡量買超市里的有機(jī)雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點(diǎn)。

　　晚飯后小區(qū)散步1個小時，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢一瓶，能喝幾星期。

　　總結(jié)陳詞：草本+普洱+基本素食（每周2次吃魚），相信每個女人都能成為妖精。

　　美容密碼解析

　　專家說，很多女孩拼命減肥或者使用高級護(hù)膚品，但效果并不理想，因?yàn)檫@兩者都是從外部去修補(bǔ)身體，而較根本的應(yīng)該注重內(nèi)在。妖精食譜中提到的一些東西是有美容依據(jù)的。

　　蜂蜜含有豐富的礦物質(zhì)，如：有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機(jī)酸等。它的營養(yǎng)成分非常全面，現(xiàn)在很多美容面膜都含有蜂蜜。

　　普洱茶則有極高的藥用價(jià)值，可以調(diào)節(jié)新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養(yǎng)顏的功效。

　　阿膠是婦科良藥，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，使面色紅潤。

　　多吃粗糧水果無疑會均衡營養(yǎng)，這些食物中寶貴的食物纖維能加速毒素的排泄，除了美容，還能防癌。

　　銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養(yǎng)顏的佳品。

　　紅葡萄酒中具有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保護(hù)肌膚，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，防止皺紋的形成，改善皮膚松弛、脂肪積累等。

　　綜合來看，妖精姐姐的食譜具有相當(dāng)高的參考價(jià)值。