久坐不動(dòng)，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，利用休息時(shí)間做做輕瑜伽，減肥瘦身又減壓，一舉兩得，下面跟著8682赴韓整形網(wǎng)小編一起來(lái)做瑜伽吧。

給身體放個(gè)假 輕松瑜伽瘦身減壓

　　推薦瑜伽姿勢(shì)、冥想

　　步驟：上半身挺直，坐在瑜伽墊上，調(diào)整坐骨位置，左腳伸直，右腳膝蓋彎曲腳底靠近左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，雙手放在身體兩側(cè)，將伸直的左腳朝身體彎曲，用手輔助左小腿放到右小腿上，雙手輕放在雙膝上。

　　TIPS：要是雙腳無(wú)法盤(pán)坐，可以雙腿輕松交叉的姿勢(shì)坐著即可。

　　功效：幫助集中精神，改善下背及腹部的血液循環(huán)，改善胯部、膝蓋及腳背的柔軟度，伸展臀部肌群，美化臀形。

　　瑜伽不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，疼痛是由軟組織應(yīng)變時(shí)發(fā)生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習(xí)慣范圍引起的，所以，在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候，要注意以下事項(xiàng)。

　　注意事項(xiàng)一：找適合自己的類(lèi)型

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下，再做決定。

　　練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

　　注意事項(xiàng)二：不必追求

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢(shì)，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

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