有些正值豆蔻年華的妙齡少女，常為自己胸脯平平而苦惱、自卑；而不少經(jīng)過哺乳的少婦們卻常常追憶自己曾經(jīng)有過的美妙迷人的胸脯；有的人“徐娘半老”，風韻猶存，而乳房卻變得干癟、下垂。目前市場上諸如豐乳器、健美霜之類的用品雖隨處可見，但據(jù)不少使用者述說，其效果很令人失望。也有些人企圖用服用雌激素來隆乳，但常出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀，甚到導致子宮不規(guī)則出血、月經(jīng)紊亂、損害肝腎。較令人擔憂的是，亂服雌激素會給下一代帶來不幸。如服已烯雌酚藥物者所生的女兒，生殖器官癌癥發(fā)生率增高，所生兒子精子異常也較多。更嚴重的是，服用己烯雌酚會增加乳腺癌的發(fā)病率。

　　女性選擇某些體育項目進行鍛煉，既可促進身體健康，又可使胸部變得豐滿健美，充滿女性魅力。以下介紹幾項實用的隆乳健美運動，供選用。

　　一、按摩：近來國外學者已主張用按摩療法促進乳房豐滿。他們進行了試驗：一組人服用藥物；另一組人不用任何藥物，只做乳房按摩。結果，用藥組乳房基本不增大，按摩組乳房明顯增大。試驗證明，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月后即會出現(xiàn)明顯效果。其方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，后逆時針方向，以乳房皮膚有微紅時為止，較后提拉乳頭5～10次。這樣刺激可激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而富有彈性。

　　二、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美較有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿較易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。

　　三、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90°角；臥低時胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撐起初十來個回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，豐滿乳房的作用。

　　四、水沖擊法：即淋浴時，利用噴頭噴出水流連續(xù)噴射胸部，可促進血液循環(huán)，并可預防胸部皮膚的松弛。

　　五、擴胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收胸前，然后兩臂向兩側外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，向兩側外展時呼氣，來回數(shù)十次。擴胸操有利胸肌發(fā)達從而健美乳房。

　　六、韻律操：在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達，從而使乳房堅挺飽滿。