日本女性能保持的身材比例，并不是他們有先進(jìn)的瘦身技術(shù)或減肥產(chǎn)品，而是源于他們的飲食習(xí)慣。下面就為大家介紹一下日本MM的飲食習(xí)慣，同時(shí)借鑒日式飲食的方法，來幫助我們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，達(dá)到減肥瘦身的夢想。

　　1、礦泉水+綠茶

　　誰是生命之源，對于追求水嫩的MM來水，水顯得更為重要。日本女性為了補(bǔ)償減肥中營養(yǎng)的不均衡，每天少都要喝1.5升富含鈣的礦泉水，而且不僅僅是喝水，她們還會用它來沏茶。日本人喝茶已經(jīng)成為一種生活中比不可少的環(huán)節(jié)，而對于追求瘦身的女性來說，喝的較多的就是綠茶。綠茶富含維生素C和E，能抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病，同時(shí)還是利尿排毒的瘦身飲料。

　　2、少鹽+海鮮

　　日本料理以清淡為主，對于日本人來說日常較多吃的海鮮中已經(jīng)含有天然鹽分，所以烹飪時(shí)就大大減少了鹽分的添加，即使覺得不夠咸，也只是加點(diǎn)日本黃豆醬調(diào)料。同時(shí)，清蒸的螃蟹、馬哈魚籽等美味海鮮不僅含“好”的脂肪，而且膽固醇低。

　　5、米飯代替面包

　　日本是一個(gè)島國，雖然糧食的種植面積不大，但稻米卻是日本人不可缺少的主食，她們以稻米的攝入供應(yīng)一天所需要的能量。同時(shí)還要搭配有味噌湯、腌醬菜等。

　　6、量小而講究的食器

　　日本料理的特色是生、涼、油脂少、分量少、種類多、顏色好看，而且非常講究食器的選擇。日式菜肴都制作的十分精致且種類多，以一人份的量擺置在精致小巧的容器，讓人無形中滿足了自己的食欲，同時(shí)還打到了瘦身效果。

　　綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在于，稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。同時(shí)，維生素的含量也相當(dāng)豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養(yǎng)保證你攝入足量的鈣質(zhì)。這樣一段既能滿足自己對事物的渴望，又能滿足身體對營養(yǎng)的需求，并且長期堅(jiān)持，想不瘦也不行?。。ň庉嫞恒U華）