在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，只有16%的女性對自己的胸部很滿意，剩下的84%的人群的胸部都要各種不同程度的問題。

　　什么是的胸部？

　　的胸部應(yīng)該是豐滿、挺拔，柔美而和諧的。擁有美麗的胸部，是每個女人的夢想，集美麗、性感以及哺乳功能于一身。但是，在PClady美體頻道較近推出的一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，只有16%的女性對自己的胸部很滿意，剩下的84%的人群的胸部都要各種不同程度的問題，比如說下垂、擴(kuò)散、扁平等。而高達(dá)60%的mm從來不注重保養(yǎng)自己的胸部，僅有7%的人注重按摩護(hù)理、5%的人注重飲食調(diào)理。

　　那么，如何護(hù)理出的胸形呢？本期PClady美體頻道將對癥幾種常見胸形問題，給出塑形建議：

　　一、胸部扁平、擴(kuò)散平胸

　　胸部扁平

　　MM的苦惱就是被人稱為“太平公主”或者“飛機(jī)場”，很多性感的衣服撐不起來。交了男朋友也遮遮掩掩，不太自信。羨慕那些能“昂首挺胸”的女人呀。只怪自己基因不好啦。

　　元兇：

　　1)發(fā)育期激素不足

　　由于遺傳基因、體質(zhì)、營養(yǎng)、氣候條件、環(huán)境在多種因素的影響，在生長發(fā)育期乳房發(fā)育所需的激素分泌不足，會讓胸形偏小。乳房的生長發(fā)育主要受生殖內(nèi)分泌軸系的多種激素的影響，如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素；此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等的作用，乳房的發(fā)育才能充分、完善。

　　2)青春期穿過緊的內(nèi)衣

　　青春期剛發(fā)育時，很多小女孩因?yàn)楹π呋蛘呷狈ΤＷR，穿不合身的內(nèi)衣，束縛了胸部發(fā)育，也會讓胸部扁平。

　　美胸對策：

　　從飲食和運(yùn)動兩方面進(jìn)行調(diào)理

　　過了青春發(fā)育期的小胸MM想豐胸也不是完全不可能的，但是需要一定的恒心和毅力。需要從飲食和運(yùn)動兩方面進(jìn)行調(diào)理：

　　1、多吃一些熱量高的食物。

　　如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來就發(fā)育不良。

　　2、補(bǔ)充維生素

　　其次就要補(bǔ)充一些維生素B，維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以自己胸部二次發(fā)育。 此外，民間流行的各種豐胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。

　　3、多做一些胸部按摩

　　科學(xué)的按摩方法可以刺激穴道，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸形變堅挺豐滿。但是需要長時間的堅持，而且建議找一些科學(xué)的按摩手法來學(xué)習(xí)，不可盲目按摩。

　　4、多做擴(kuò)胸運(yùn)動

　　擴(kuò)胸運(yùn)動能鍛煉你的胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴(kuò)胸運(yùn)動也有利于增加胸部彈性。

　　二、副乳

　　副乳

　　不要以為腋下的贅肉也就是“副乳”，是胖MM才會遇到得問題哦，其實(shí)有相當(dāng)一部分瘦MM同樣被這個問題苦惱著。

　　元兇：

　　1)壓力過大

　　腋下是主要淋巴結(jié)匯集部位，當(dāng)持續(xù)壓力產(chǎn)生、無法放松時，就會導(dǎo)致淋巴循環(huán)不順，在胳肢窩兩側(cè)則產(chǎn)生腫脹情形！

　　2)內(nèi)衣穿法不正確

　　若是內(nèi)衣穿著不正確、或只注重集中托高型的功能性內(nèi)衣，因而忽略了舒適與合身性，長期地穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣會造成對胸部的壓迫，也是產(chǎn)生“副乳”的主要因素。

　　美胸對策：

　　勤于胸部按摩

　　1、勤于胸部按摩

　　注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏，右胸則反之，每日數(shù)次即可；關(guān)于突出部分，左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則反之即可！

　　2、利用啞玲運(yùn)動

　　將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴下巴處，然后吸氣，再放下原處，吐氣，做1525次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一二分鐘。

　　3、穿著適合自己的內(nèi)衣

　　選對完整包覆的內(nèi)衣，是預(yù)防副乳產(chǎn)生的首要步驟！已經(jīng)有副乳的妳，內(nèi)衣的選擇更應(yīng)該注意；以側(cè)邊加高及加寬、且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，若是持之以恒，相信副乳問題可以輕松地解決！

　　胸下垂

　　25歲以后，年紀(jì)較大的MM面臨的另一個問題就是胸部的彈性越來越差，開始垂了。所以，平時要注重保養(yǎng)預(yù)防下垂哦。

　　元兇：

　　1)減肥不當(dāng)：

　　過度節(jié)食或者蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，時間長了，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛。

　　2)哺乳：

　　一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂。

　　3)年齡：

　　人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。上年紀(jì)的女人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

　　4)生活習(xí)慣：

　　經(jīng)常趴著睡覺、或者是用很熱的水洗澡。都會慢慢地加速你胸下垂的進(jìn)程哦。

　　美胸對策：

　　穿對內(nèi)衣

　　1、穿對內(nèi)衣

　　要選擇的胸罩應(yīng)該罩杯角度有明顯上揚(yáng)的，并且罩杯深一些的，能把豐滿的乳房全包容在內(nèi)才行。胸罩的底邊，則必需選擇那種有穩(wěn)固支持功能的，是內(nèi)有鋼絲托襯的半包式的，可以給乳房一個向上力托起，并且在上部乳房留下充分向上發(fā)展的空間。兩側(cè)的肩帶也要選擇寬一點(diǎn)的，略收緊一些的。用這種向上托的力量，來抬高乳位。肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些，但也不要過緊。那樣會造成肩酸頭痛。

　　有兩款胸罩可供你選擇，一款是柔軟型，罩杯底邊有鋼絲托，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特別薄軟透，對提起胸部高度有相當(dāng)好的作用。另一款是適合于低胸禮服時用的，也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的，罩杯是半包式的，下半園是一個堅挺 的胸托，對矯正乳房下垂的效果也非常好。

　　2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物和優(yōu)質(zhì)植物脂肪

　　想減肥也不要以犧牲自己的胸線為代價。而且，吃對蛋白質(zhì)也有利于減肥呢。多喝些豆?jié){牛奶、吃些大豆制品、這些食物既能給你補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，防止胸下垂，有有利于減肥。

　　除了蛋白質(zhì)，你還要給自己的身體補(bǔ)充一些油脂。雖然油是減肥的大敵。但是完全不吃油是不利于健康和體型的。適當(dāng)吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧。

　　3、依靠按摩

　　依靠按摩：配合專業(yè)美胸產(chǎn)品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，補(bǔ)充胸部缺乏的營養(yǎng)。

　　自己動手，側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20次后，換右手按摩左乳房20次。

　　專業(yè)按摩：美容院里的美胸療程因?yàn)榕浜嫌袃x器及專業(yè)產(chǎn)品，所以效果更好。如果你很懶，有經(jīng)濟(jì)實(shí)力和足夠的時間，選這里就對了。

　　四、胸過于豐滿

　　胸過于豐滿

　　這個世界就是不公平，當(dāng)很多MM喊著豐胸的時候，也有不少M(fèi)M覺得胸部太大了，累贅、顯胖、下垂又不美觀。不過，如果你的胸已經(jīng)“豐滿”得自己都受不了的時候，即便是想瘦胸，也要三思而后行。

　　元兇：

　　1)遺傳基因

　　遺傳基因以及生長發(fā)育時期的環(huán)境、營養(yǎng)的等各種因素作用，讓胸部過度發(fā)育。

　　2)肥胖

　　肥胖或者超重的人的胸也是很肥大的。在生活中帶來諸多不便。

　　3)疾病

　　內(nèi)分泌失調(diào)引起的巨乳癥。不過這一類型的僅屬于少數(shù)人。這種情況下當(dāng)尋求醫(yī)生的幫助。

　　美胸對策：

　　多做針對胸部的運(yùn)動

　　1、多做針對胸部的運(yùn)動

　　例如俯臥撐、啞鈴、擴(kuò)胸運(yùn)動等。讓你的胸肌更緊致，胸形也更緊致堅挺一些，不于看上去松松垮垮的。

　　2、穿對內(nèi)衣

　　買大而緊的胸罩，可以包住整個胸，又有緊縮感，可以把胸壓的平一點(diǎn)。胸罩要結(jié)實(shí)而且很薄，面料結(jié)實(shí)可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。內(nèi)衣和外衣全部選擇深色系，全是黑色的。有條紋也要是豎條的。外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。

　　特別提示：

　　除了胸部異常大的女性，一般考慮減胸部的都是20歲以下的小女生。在青春期時，女孩們都把大胸脯看作是一種可恥的負(fù)擔(dān)。別人的眼光和議論會讓她們覺的害羞，也會有自卑感。她們往往會因?yàn)樾夭看?，而含胸低頭走路，這樣長時間甚造成駝背。還有一些內(nèi)向的女孩，胸部大了還遮遮掩掩，不好意思買胸罩，以于胸型很早就走樣了。等到有一天年齡和心理都成熟了，后悔都來不及了。如果有超過25歲還想減胸的女孩，再另當(dāng)別論。