聽(tīng)說(shuō)過(guò)沐浴瘦身嗎？現(xiàn)時(shí)國(guó)外較流行的是半身浸浴法，既省水環(huán)保，又能有效地出一身汗，同時(shí)加上有效的按摩手法，以達(dá)到瘦身目的。

　　次浸浴

　　瘦身浸浴法(5分鐘)

　　1、屈膝坐進(jìn)浴缸中，水位剛好觸及膝蓋，只是下半身及胸部以下地方浸在水中，水溫保持在攝氏38——40度。

　　2、浸五分鐘后，露出水面的額、胸、臉、頸部都會(huì)不停地出汗，把多余的廢物排走。

　　3、整個(gè)入浴療程中總共浸半身浴約20分鐘，若能持之以恒，其減肥功效比做運(yùn)動(dòng)更有效，全身的線條明顯地改善。

　　修身蒸汽浴

　　1、把浴缸注滿(mǎn)約攝氏40度的熱水，坐下浸浴過(guò)肩膊，只露出頭部在水面。

　　2、找一塊在特價(jià)店中有售的卡通人物反光質(zhì)料沙灘席或膠地席，覆蓋著浴缸表面，使蒸氣不向外散，形成一個(gè)小小蒸氣浴室，有效排汗。

　　修身浸足浴

　　家中沒(méi)有浴缸，在用花灑沐浴后，用一個(gè)膠盤(pán)注滿(mǎn)熱水來(lái)一個(gè)足浴，也能做到全身出汗效果，做足浴時(shí)只需穿簡(jiǎn)單衣服便行，因?yàn)樵诔隽艘簧砗购?，必須再?zèng)_涼呢。

　　小結(jié)：在次浸浴時(shí)，只能使身體表面上的皮屑及污垢脫落，第二次浸浴則能使毛孔內(nèi)的污垢、油脂都順道蒸了出來(lái)。

　　第二次浸浴

　　蒸出油脂

　　在第二次浸浴時(shí)，可加入各種有香氛及保濕效果的入浴劑進(jìn)浴缸的熱水內(nèi)。

　　瘦身按摩

　　除泡浸外，做適量的全身按摩，可令全身的淋巴腺得到刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素、汗液，加強(qiáng)排便功能，令肌膚回復(fù)生機(jī)。

　　不必花太多時(shí)間，只要?jiǎng)幼骺旖葑鲆淮稳戆茨Γ诎茨Φ倪^(guò)程中，可使用專(zhuān)用按摩lotion(大型日式百貨 公司有售)，減低與肌膚的摩擦感，或一般沐浴露亦可。

　　1、頭

　　用手從頸部開(kāi)始，向臉頰由下向上輕力推按。

　　2、手

　　腕以手腕作起點(diǎn)，打圈按摩膊頭位。

　　3、手臂

　　手臂內(nèi)側(cè)以直線向上推按。

　　4、胸

　　輕輕的由內(nèi)外打圈按摩腋下，有助使胸部更結(jié)實(shí)更堅(jiān)挺。

　　5、腹

　　以順時(shí)針?lè)较虿粩啻蛉Γ上嘤嘀就?，亦能改善便秘?wèn)題。

　　6、背脊

　　由下上，左右兩邊不停拭擦，可選購(gòu)有長(zhǎng)柄的絲瓜絡(luò)或海綿擦背棒輔助。

　　7、臀部

　　由中央不斷打圈按摩盤(pán)骨部位，每日都要做此動(dòng)作。

　　8、雙腿

　　以打圈及直線的按摩手法，由下上、由外內(nèi)交替地做。

　　沖身(需時(shí)6分鐘)

　　當(dāng)毛孔排出了污垢，加上按摩后在皮膚褶位上的汗液，必須仔細(xì)地沖洗干凈。

　　在水中沐浴加運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗更多卡路里，可選擇做局部按摩，在指定的身體部位減肥，或做一次動(dòng)作較大的“水中操”。結(jié)束之后在喝一杯涼白開(kāi)，來(lái)補(bǔ)充機(jī)體水分．