調(diào)查數(shù)據(jù)表明，34c大小的胸部是全世界審美標(biāo)準(zhǔn)都能接受的胸部，愛(ài)美的美眉，想不想擁有胸線呢？今天，小編就和大家一起來(lái)看看健身教練的豐胸健身擦。

　　健身教練來(lái)支招

　　每天5分鐘，大胸不是夢(mèng)，雖然有些夸張，但是效果還是很明顯。

　　招

　　cg!提示：隨時(shí)隨地站在原地就可以做了，超方便！

　　step1、雙手合十放在胸前。

　　step2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前少相距15—20公分。

　　step3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5—6次。

　　操作難易度：★

　　第二招

　　cg!提示：隨時(shí)撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)讓人覺(jué)得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，記得有人的時(shí)候表情自然些，一切ok。

　　step1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復(fù)原。

　　step2、重復(fù)上述動(dòng)作20次。

　　操作難易度：★

　　第三招：簡(jiǎn)易按摩法

　　cg!提示：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。通過(guò)按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。

　　step1、用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　step2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　step3、在雙乳之間做8字型按摩。

　　小貼士：按摩胸部的同時(shí)，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。