有幾種特殊的食物，它有神奇的美白效果，不過做起來有點麻煩。很適合在冬季吃的，愛美女士們千萬不要錯過這個大好時機，和家人一起動起來。

　　百粒水晶餃

　　原料：冬瓜、包心菜、胡蘿卜、黑木耳。

　　制作方法：

　　(1) 包心菜洗凈切成細粒，然后用鹽腌漬一會幾擠出水分備用。

　　(2) 胡蘿卜、黑木耳分別剁碎，然后放入鍋中用油略炒一下，加素易鮮調味，鹽不用了，因為腌漬包心菜時已經用鹽了，冷卻后備用。

　　(3) 冬瓜切薄片，改刀成正方形的方片，然后用少許鹽略微腌漬一下備用。

　　(4) 取碗把包心菜粒、胡蘿卜末、黑木耳末一起放入拌勻餡料。用一張冬瓜薄片作水餃皮包入餡料，依此類推包落干只。

　　(5) 將包好的冬瓜餃上電飯鍋蒸4分鐘取出，勾一點點薄芡淋在冬瓜餃之上，然后用蘆筍、鮮香菇、拌邊，圣女果切粒點綴即可。

　　塌棵菜原產于長江流域。塌棵菜是小白菜的一個變種，葉色墨綠、葉片緊密、皺縮。

　　塌棵菜的維生素c和鈣的含量特別高。另含很高的抗壞血酸、胡蘿卜素以及鈣質礦物鹽類。天氣寒冷的冬季上市的塌棵菜品質較上乘。塌棵菜葉片肥厚，比較脆嫩，特別是經低溫或霜雪后，使可溶性糖類含量增加，口味清甜鮮美。

　　塌棵菜通常以炒菜為主，每l00克的塌棵菜鮮葉中含有的維生素c就高達70毫克，鈣的含量有180毫克。另外，塌棵菜還包含鐵、磷、鎂等多種礦物質，因此它也常被稱為“維生素”菜。維生素c除了美白效果，還能防止皮膚老化，消除色斑。

　　在嘉善農村，還有“吃塌棵菜”的特殊習俗。從前有戶人家，父女兩人，心地善良。有一年大水，因救濟他人，弄得自己生活困難，無法過年，只好挖塌棵菜充饑。此事感動了天帝，就送他家一船金銀。父女倆只拿了一小畚箕銀子，用它換來了糧食和種子，救濟了方圓幾里的災民，一同渡過了饑荒。人們說：“塌棵”就是“脫苦”的意思。從此，每年除夕家家在吃年夜飯時，總要擺上一碗碧綠生青的塌棵菜，它表達了當時農民要求擺脫貧困的愿望。

　　塌棵菜炒白玉菇

　　原料：塌棵菜、白玉菇、紅椒

　　制作方法：

　　(1) 白玉菇切除根蒂洗干凈待用。

　　(2) 塌棵菜用手擺開洗干凈待用。

　　(3) 紅椒洗干凈改刀成細條段待用。

　　(4) 凈鍋內加入精制油，大火加熱四成熱，倒入白玉菇、紅椒大火滑油,10秒鐘倒出,瀝干油分待用。

　　(5) 凈鍋內加入水，水開后在水中加入少許鹽、糖、精制油，倒入塌棵菜焯15秒鐘倒出，瀝干水分。

　　(6) 原鍋內加入少許精制油,放入少許姜末煸香，倒入塌棵菜、白玉菇、紅椒翻炒片刻加鹽、蘑菇精(代替味精)調味，拌勻迅速勾一點點薄芡，淋幾滴橄欖油出鍋裝盤即可。

　　友情提示：

　　一、塌棵菜口感清新爽脆，較適合炒食，清炒或加入冬筍、凍豆腐一起炒均可。

　　二、燒塌棵菜時不能煮得過爛，以免損失營養(yǎng)成分。

　　三、塌棵菜既可炒食、做湯，也可涼拌、腌漬，也可和各種蔬菜類的配菜，烹調出色、香、味俱佳的菜肴。

　　四、塌棵菜有解毒作用。

　　五、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力。