身為明星吃貨忽胖忽瘦的尹恩惠，為了減肥，可下足了功夫。

尹恩惠減肥秘訣大分享

　　回想當(dāng)初因?yàn)榕呐枷駝　秾m》和《咖啡王子1號(hào)店》而大紅的尹恩惠，頂著可愛(ài)的短發(fā)，嬰兒肥的臉蛋兒，如今宛如脫胎換骨化身另一個(gè)人。尹恩惠曾說(shuō)自己屬于喝水都會(huì)肥的體質(zhì)，對(duì)做藝人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是“死罪”一樣。瘦身之后的她不但到達(dá)了演藝事業(yè)的巔峰，而且代言的產(chǎn)品也是一個(gè)接一個(gè)，成為韓國(guó)人氣的廣告女王。到底她是用什么方法華麗瘦身成功的?跟小編一起來(lái)揭曉謎底吧!

　　作為狂熱美食愛(ài)好者，尹恩惠的吃貨記錄在韓國(guó)女藝人中算是首屈一指了。經(jīng)常因?yàn)楣懿蛔∽旌３院：容^后引發(fā)肥胖，她的身材問(wèn)題也讓經(jīng)紀(jì)人和公司倍感苦惱，看到過(guò)尹恩惠發(fā)胖照片的粉絲也大呼無(wú)法接受，而對(duì)于尹恩惠本人來(lái)說(shuō)，控制食欲根本是一項(xiàng)很難完成的任務(wù)，但她也非常清楚，想要瘦身管住嘴是必須要做的。

　　所以在拍攝《想你》之前，尹恩惠開(kāi)始了控制飲食的計(jì)劃，含糖量和脂肪量很高的食物她一概不碰，油炸、燒烤、烘焙和其他不健康加工的食物也減少食用的次數(shù)。喜歡和朋友泡吧喝酒的尹恩惠也次控制聚會(huì)次數(shù)，減少酒精的攝入量，這些計(jì)劃開(kāi)始之后，尹恩惠的體重開(kāi)始下降。

　　1、戒掉夜宵

　　減肥之前的尹恩惠不但喜歡吃零食，而且還因?yàn)橐３Ｑ莩鲇谐韵沟牧?xí)慣。自從下定了減肥決心之后，尹恩惠就忌掉了這個(gè)習(xí)慣，在睡覺(jué)4~5個(gè)小時(shí)之前不碰任何食物。

　　2、健康減肥不節(jié)食

　　據(jù)說(shuō)尹恩惠在學(xué)生時(shí)代曾經(jīng)為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過(guò)，所以，為了健康減肥，尹恩惠不再采用盲目絕食或者只吃一種食物的辦法，而是通過(guò)嚴(yán)格控制食物的卡路里來(lái)幫助自己減肥。

　　3、蛋白質(zhì)菜譜

　　營(yíng)養(yǎng)專家專門(mén)為伊恩惠制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，即使吃多一點(diǎn)也不擔(dān)心發(fā)胖。嘴饞想吃零食的時(shí)候就吃些小番茄、櫻桃等水果來(lái)代替，平時(shí)幾乎不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

　　4、按時(shí)吃三餐

　　另外就是按時(shí)吃三餐，食物盡量清淡，遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物，既減肥又有利于健康。而早餐一定要吃，晚餐少吃。除此之外，尹恩惠每天也吃各種維生素，不僅是為了保持健康，也是為了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝進(jìn)而消耗脂肪。

　　用按摩去除多余的脂肪

　　步 淋浴

　　水溫設(shè)置為40度，利用噴頭較強(qiáng)的水壓來(lái)刺激穴位，每個(gè)穴位進(jìn)行30秒到1分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾遍，讓淋巴液暢通起來(lái)。

　　1、用噴頭從腳踝開(kāi)始慢慢噴水，順著小腿一直到膝蓋。

　　2、膝蓋內(nèi)側(cè)開(kāi)始到臀部以下的大腿根，用噴頭在大腿下側(cè)噴水按摩。

　　3、在大腿根處用噴頭從外往內(nèi)的方向噴水。

　　4、從指尖一直到腋下，用噴頭一次按摩整個(gè)手臂，到達(dá)腋窩處時(shí)少少停留片刻。

　　5、背部分兩次進(jìn)行，同肩開(kāi)始，經(jīng)過(guò)肩胛骨，順著背部一直到腰部。

　　6、從腰開(kāi)始，順著臀部的弧線，分左右噴水，較后在腰部結(jié)束。

　　7、腹部則是以由外向內(nèi)的螺旋式打圈噴水，這樣腹部能得到充分的溫暖，會(huì)很舒服的。

　　8、肩部分左右進(jìn)行，以直線從外向內(nèi)的方向噴水，到達(dá)鎖骨的中央，然后折返順著鎖骨弧線向腋窩噴水。

　　9、頸部分4次完成，左右兩側(cè)耳下、下巴、頸椎，分別都是以上往下的方向噴水。

　　10、在洗臉后，用噴頭按摩臉部能達(dá)到瘦臉的效果哦!分別是下巴往耳下、鼻側(cè)往太陽(yáng)穴、額頭中心向太陽(yáng)穴，這3種弧線按摩。

　　第二步 搓洗

　　在給身體搓洗的同時(shí)，不僅僅是洗掉身上的臟東西，還是令體內(nèi)新陳代謝加速的時(shí)機(jī)。

　　1、足、大腿、小腿：用雙手的拇指分兩側(cè)和中間3次按摩腳底，以從腳趾下方往腳跟的方向按壓。小腿的下方開(kāi)始，在外側(cè)用手指以螺旋式，順著小腿、膝蓋、大腿的方向按摩。左右各按摩1分鐘。

　　2、肩、背、腰、臀：用手掌的根部，分別以螺旋式順著兩肩按壓后肩。然后從肩胛骨開(kāi)始往腰部按摩。臀部則是用手指順著弧線按壓。按摩30秒。3、腹、腋下：從兩側(cè)腋下開(kāi)始，用手掌順著腰往下打圈按摩。雙手的手指重疊在一起，以順時(shí)針的反向打圈按摩腹部。腹股溝的部分則用手指分別從外往內(nèi)得方向按壓。左右各1分鐘。4、面部、頸部：臉?lè)?個(gè)部分完成，分別是下巴往耳下、鼻側(cè)往太陽(yáng)穴，及順著法線按摩太陽(yáng)穴，都是用拇指外的手指按壓，每部分按摩3-5次。兩側(cè)的以而后為起點(diǎn)，順著頸部往下打圈按摩為一次，另一次則是耳下一直到鎖骨的方向，按摩30秒即可。