預(yù)產(chǎn)期本在11月的李小璐，10月23日順利產(chǎn)下一位龍女。賈乃亮在10月23日時(shí)間通過(guò)新浪微博公布了這個(gè)好消息，幸福的他在感謝李小璐之余還曬出一家三口三只手緊緊拉在一起的甜蜜照片令人羨慕。李小璐與賈乃亮于今年7月在京舉行婚禮，同時(shí)婚禮上李小璐也宣布自己已經(jīng)懷孕。據(jù)悉李小璐結(jié)婚時(shí)已懷孕四個(gè)多月，而預(yù)產(chǎn)期在11月。李小璐懷孕期間媒體拍到不少其挺大肚會(huì)友人的照片。早前李小璐還發(fā)微薄調(diào)侃自己大肚愛(ài)吃，擔(dān)心自己變胖變丑，不過(guò)老公賈乃亮一直在身邊鼓勵(lì)她是較美的。那張31歲生日紅裙性感大肚照更被好友董璇贊賞是認(rèn)識(shí)十年里較美的照片。從這些照片看來(lái)，李小璐產(chǎn)后并非胖得夸張。同一天生女的還有朱茵，她們產(chǎn)后應(yīng)該怎樣減肥呢？

李小璐在昨日順利產(chǎn)女

　　李小璐朱茵生龍女 產(chǎn)后減肥重步驟

　　哺乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體形的時(shí)期，需要產(chǎn)婦對(duì)自己的生活、飲食、休養(yǎng)到鍛煉加以綜合調(diào)理，才能達(dá)到較為理想的體重水平。

　　一、學(xué)學(xué)其它新媽媽的經(jīng)驗(yàn)

　　近期，有媒體播放了楊千嬅的錄音訪問(wèn)，她現(xiàn)身談及復(fù)出心情，她笑說(shuō)：“不可以用復(fù)出兩個(gè)字來(lái)形容，其實(shí)我只是放產(chǎn)假，大家都不斷在報(bào)紙雜志見(jiàn)到我。我明天重新投入工作，心情當(dāng)然興奮啦！畢竟自己是一個(gè)喜歡工作的人。”她透露自己產(chǎn)后重了57磅，經(jīng)中醫(yī)、針灸、氣功、營(yíng)養(yǎng)師和自己近4星期減肥的努力，六管齊下已成功減了近40磅，估計(jì)再減10多磅就可以達(dá)標(biāo)。

　　二、及時(shí)給寶寶吃母乳。

　　產(chǎn)后的媽媽想減肥，及時(shí)給寶寶喂奶很有效，寶寶吸吮母乳，能消耗媽媽很大一部分脂肪，從而能幫媽媽減肥。一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后哺乳6到8周便可以開(kāi)始減重，每周減重0.5kg較為適宜。

　　三、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。

　　產(chǎn)后的媽媽身體恢復(fù)好后，可以適當(dāng)?shù)呐琅罉翘荨⒙?、慢走、推著寶寶去散步等，找到適合并可長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持能減掉身上多余的贅肉。但強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，例如快跑、仰臥起坐等并不適合新媽做。

　　四、多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的但熱量低的食物。

　　要改變飲食習(xí)慣，產(chǎn)后的媽媽營(yíng)養(yǎng)要充足，因此不能因?yàn)闇p肥而盲目的少吃東西，一些下奶的食物還是要吃，每天攝入225g-375g的蛋白質(zhì)類食物，選擇魚(yú)類、瘦肉或去皮禽肉等；只是避免吃熱量很高的食物，比如薯?xiàng)l之類的。

　　五、晚上睡覺(jué)前控制飲食。

　　晚上如果吃的過(guò)多很容易發(fā)胖，因此產(chǎn)后的婦女晚飯要適當(dāng)控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂過(guò)高的食物，比如豬蹄、排骨之類的。

　　六、多出出汗。

　　如果能干些力所能及的家務(wù)活或去專門的產(chǎn)后恢復(fù)中心出出汗，也能幫助產(chǎn)后的媽媽減肥。

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