今天分享幾種生活中常見的一些減肥不成功的原因，只要你細讀一下文章相信對你的減肥事業(yè)會有很大的幫助哦!

減肥不成功的原因分析

　　1.不可選擇饑餓減肥

　　產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但并沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。

　　2.單一食品減肥易導致反彈

　　蘋果減肥、葡萄減肥、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法，常常在快要被人遺忘時又重新流行起來。

　　單一食品減肥是在短時間內集中攝取一種食品，所以很難有效消除體內脂肪，會導致營養(yǎng)失調，甚還可能導致反彈現(xiàn)象。

　　3.與別人分享減肥消息

　　把減肥的消息告訴周圍人，比背著別人做更有效。除了調整自己的一些習慣，還可以通過調整家庭成員的飲食習慣、用餐時間，達到更好的效果。當你想放棄時，還能得到周圍人的鼓勵，你將會重振信心，堅持下去。

　　4.要注意飲食習慣

　　即使很麻煩，也一定要認真檢查習以為常的烹飪方法、咀嚼習慣、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察，會得到對自己的飲食習慣更客觀的評價。

　　要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時間。不要忘了，即使是一塊口香糖、一杯水，都要詳細記錄下來。這樣記錄之后看一看，就可以很清楚地了解自己的飲食習慣。

　　5.做一個目標計劃

　　選擇理想體重，然后以周為單位分別訂立目標，這樣會增加實現(xiàn)的可能。一周的目標是減掉0.5公斤。一般都認為這種目標很容易實現(xiàn)。

　　如果一開始就制訂減掉3公斤的目標，失敗的可能性就非常大。因為還沒開始實施，心里就會喊“反正我也做不到”，自然就沒有實踐的興趣和動力。

　　6.嚴格遵守用餐時間

　　用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。

　　如果睡眠時間較早，把晚飯時間提前一些。與以前相比，按照被推薦的食譜進餐會感到用餐量比以前減少了很多。不要認為確定用餐時間很麻煩，而應該愉快地享受那些時間。在慢慢咀嚼的過程中，會積累比以前更多的用餐經(jīng)驗。

　　7.間斷時間量體重

　　如果已經(jīng)多次減肥失敗，就不要經(jīng)常去量體重，否則每次看不到明顯的變化，就會感到失敗、失望，增加了減肥失敗的概率。正確的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，這樣更有效。

　　8.要成為熱量專家

　　應該熟練掌握有關熱量的知識。不僅要學會計算自身需要的熱量，還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單。

　　在了解自身狀況和體內所需熱量的準確值后，就不會總抱怨體重沒有變化了。提示：這些都是生活中的一些小細節(jié)，只要你注意，一定能過減肥成功的!

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