秋后氣溫變化很大，尤其是晝夜溫差，晴天雨天溫度差，這種時候不要立即增添很多衣服，應該循序漸進地一件一件添衣保暖，鍛煉身體的溫度適應性，對應付寒冷冬季的耐寒性也有幫助，以增強身體的御寒能力。

　　早晚溫差開始加大，人們會明顯感受到秋天的氣息越來越濃。氣候驟然下降上升變化幅度很大，這時非常容易感冒。專家表示，雖然避免過早穿上厚厚的衣物，但是溫度低風吹涼卻是事實，無論晾著哪兒，都不要涼著頭、腳和肚臍。

　　人體三個部位必須做好保暖

　　從養(yǎng)生的角度來看，頭部、腳和肚臍是保暖的關鍵。這時候宜出門戴帽，用熱水泡腳，睡覺多添被子。

　　從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

　　外出時不要迎風吹頭，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時尤其不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣較旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　人們應該穿稍厚一點，寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之后用熱水泡泡腳。總之，要避免腳部受寒。腳部分布著人體6條重要經脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人要注意節(jié)制了。否則，會讓本來就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。提醒大家，當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，進入秋寒之際就應該注意再次添加保暖衣服了。（文/慧姐姐）